Bieganie to najlepszy sport dla osób, które pragną utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny opracowujemy ćwiczenia aerobowe. A to obecnie dzięki nim możemy spokojnie utracić dosłownie kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Oczywiście trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile pragniemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy zwyczajnie poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Musimy trochę urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich korzystać wręcz profesjonalni sportowcy. Jak zatem wykonać taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy przykładowo. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać okey. 4 minut. Taki cykl należy powtórzyć przynajmniej kilka razy, z całą pewnością wszystko zależy od mojej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy de facto multum kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy sposób na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Bez wątpienia jeśli chcemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Oczywiście szybko zauważymy poprawę kondycji oraz dodatkowo swojej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec realnie kilka, długich, ciężkich tras.
Należy ujrzeć: maratony polskie.
