Jesień to niewątpliwie okres, w którym wielu osobom dokuczają objawy tj. pogorszenie samopoczucia, apatyczność, brak energii do działania czy także kłopoty z zasypianiem. Należy podkreślić, że chandra jest dosyć na prawdę często występującym zjawiskiem, które dotyczy osób w różnym wieku, a więc zarówno osób w wieku podeszłym jak także młodych. Jesienna chandra - na co zwrócić uwagę? Przede wszystkim trzeba zaznaczyć, że jeśli zastanawialiśmy się, czym jest przesilenie jesienne, to musimy posiadać świadomość, że jest to choroba afektywna sezonowa, która wywołana jest przede wszystkim obniżoną ekspozycją na naturalne promienie słoneczne.
Warto tutaj wspomnieć też o tym, że niedomiar słońca powoduje między innymi brak odpowiedniej ilości witaminy D, która odgrywa główną rolę w wielu procesach fizjologicznych w organizmie. Warto dodać również o tym że w tym czasie obniża się poziom serotoniny nazywanej hormonem szczęściem. Warto mieć na uwadze o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą natomiast ulec złagodzeniu poprzez użycie sprawdzonych metod, np takich jak wprowadzenie pokarmów, które bogate są w witaminy, a więc między innymi witamina C. Witamina C zawarta jest w warzywach a także owocach, np w pomarańczach grejpfrutach cytrynach, ale też w brokułach czy również w papryce. Kolejne sprawdz ony sposób na to, aby poradzić sobie z pogorszeniem samopoczucia w okresie jesieni, to wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Może być to np bieganie, ale popularne są również takie formy ruchu jak nordic walking i jazda na rowerze.
Źródło informacji: chandra.
